O Carnaval é um dos momentos mais aguardados do ano, marcado por alegria, música e longas horas de diversão. No entanto, para aproveitar a folia sem sofrer com os efeitos da ressaca, alguns cuidados simples fazem toda a diferença. A principal estratégia é manter a hidratação constante, intercalando cada dose de bebida alcoólica com um copo de água e evitando consumir álcool de estômago vazio. Alimentar-se adequadamente antes de sair e fazer escolhas equilibradas durante a festa ajudam o organismo a lidar melhor com o desgaste físico típico desse período.
A hidratação inteligente é essencial para reduzir os sintomas da ressaca e prevenir a desidratação causada pelo consumo de álcool e pela exposição ao calor. Alternar bebidas alcoólicas com água ou isotônicos contribui para a reposição de líquidos e eletrólitos perdidos. Além disso, uma alimentação adequada antes dos blocos, com refeições leves e ricas em carboidratos e proteínas, fornece energia e desacelera a absorção do álcool pelo organismo, diminuindo seus efeitos negativos.
Outro ponto importante é evitar misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas, prática que costuma intensificar o mal-estar no dia seguinte. Bebidas destiladas, como whisky e vodka, tendem a provocar ressacas mais intensas quando comparadas às bebidas fermentadas, como vinho e cerveja.
Durante a festa, a escolha dos alimentos também influencia diretamente no bem-estar. Petiscos leves são mais indicados, enquanto frituras e fast foods devem ser evitados, já que exigem maior esforço do fígado, órgão que já está trabalhando bastante para metabolizar o álcool. Além disso, cuidados básicos como o uso de protetor solar, óculos escuros e boné ajudam a proteger contra o sol intenso, enquanto períodos de descanso entre um dia de folia e outro permitem que o organismo se recupere adequadamente.
E no dia seguinte, atenção ao café. Embora ajude no alerta, o café pode piorar a desidratação. Então, já sabe: consuma também com moderação!
Seguindo essas orientações, é possível aproveitar o Carnaval com mais disposição, segurança e saúde, garantindo energia para todos os dias de festa sem os incômodos da ressaca.
Dr. Marcelo Francisco Fogaça
Especialista em análises clínicas, formado pela Universidade Santo Amaro. Participou do corpo técnico do Delboni Auriemo, considerado como o maior laboratório da América Latina.